Reeducação Alimentar

31/08/2016

 

Eu sei que soa chato, pelo menos soava pra mim. Mas é a solução mais efetiva.

Estou nessa a umas semanas e posso afirmar: mesmo com muitos deslizes estou emagrecendo.

 

Aos poucos...Com paciência e muita perseverança.

 

Posso dizer que o importante é o que você faz em entre 80 e 90 por cento do tempo. Somos humanos, temos vontades!! Mas sempre se lembrando, um dia após o outro...

 

Comer só fruta de tarde é o grande desafio pra mim. Qual é o seu? Identifique o e trabalhe nele 💪. Se falhar hoje, saiba que amanhã é um novo dia...

 

Aprenda o que é ou não saudável e crie novos hábitos.

 

Doces e massas devem ser para comemorações, não uma coisa diária... Se não perdemos o controle

Você pode ser tudo o que imagina

Olá!!! Como vai?? Indo né?! Rsrs

Este é o primeiro post de blog e já vou adiantando que vcs podem me seguir porque postarei com frequência!!! 

Quem sou eu: meu nome é Ester e sou uma adolescente com vários pensamentos e que está acima do peso desejado (mais ou menos 10 quilos) faz uns 2 anos

Sei que a jornada será árdua, por isso criei esse blog para que escrevendo, eu me anime e ainda quem sabe, anime você. Sim, você mesma. Topa? Vamos juntas nessa? Uma apoia a outra e alcançamos nossos objetivos!?!

Dee feedback positivo nos comentários e demos as mãos!!

Origem da obesidade

Faz tempo que venho prestando atenção no comportamento das pessoas em relação a alimentação. Algumas comem toda hora, o tempo todo e são magríssimas. Outras fingem que nem ligam mas sempre rapam o prato e comem longe dos outros. 

Essas que comem sempre podemos perceber que mesmo quando a comida é a sua preferida elas comem normal, só até se sentirem satisfeitas e saem sem culpa.

As que comem fora da vista alheia são as com maior dependência psicológica para com a comida. Não sabem mesmo a hora de parar pois elas não degustam, elas comem pensando se poderão comer mais sem os outros perceberem.

É um vício. Por completo. Isso te prende. Isso ME prende também.

Começamos a comer ou por ter """"nada"""" para fazer (tédio/ansiedade) ou por associarmos a comida a algum sentimento (conforto/carência).

Você está pondo muita carga emocional em algo que era pra ser para sua pura sobrevivência e bem estar

Como lidar

Para refletir...

Se identificou com o post anterior?💋

Então, poisé, nós sabemos o que temos e já estamos cansados de saber o que comer para emagrecer (se você não sabe procure uma nutri, pode dar certo para você😀) mas porque não conseguimos?

Você quer uma resposta?Te dou uma resposta.

Seu psicológico está errado.

Mude sua cabeça aos poucos com pequenas ações, crie hábitos e verá resultados.

Esse blog não será como um livro que você tem de ler 200,300 páginas para chegar no climax. Estou te dando ele agora mesmo.

Vou te dar uma resposta e nós vamos trabalhar nela firmes.

Ok. O psico.

Veja o próximo post 🤩

Segredo Do Emagrecimento

Não se forçe em "não pensar" em comida. Isso é impossível, os pensamentos são involuntários e você pensar que não poder pensar em algo é exatamente pensar nesse algo ueeee 

Ok,foi confuso 🤨

Sem mais delongas o(s) segredo(s) é(são):

-Comer bem devagar

-Saber saborear, sentir o gosto da comida

-Não insistir quando a comida não estiver caindo muito bem

Sim amores. É isso. Não venho falar para comer de três em três horas como todos (pois pelo menos eu n tenho controle para ficar fazendo isso-nem paciência pra ficar olhando relógio) afinal nosso corpo é mais complexo que qualquer continha e você tem que comer quando TIVER FOME, só tomando cuidado com as refeições principais (almoço...) que você deve fazer em horários parecidos, com variação de no máximo 2 horas mas isso já fazemos automaticamente 😋 (não estou falando para você ficar pulando refeições para ficar comendo bolachinha depois...)

Nem conte calorias. Aquilo é uma paranoia astronomica. E te faz absolutamente obsecado com comida. Pare já, sério. Tenha uma vida.

Continua no próximo post

XoXo ❤

Aja naturalmente

É uma coisa que li e faz todo o sentido.

Nenhum alimento é "melhor" ou "mais gostoso" que o outro. Tudo depende da situação: quando você estiver com vontade de comer uma maça nenhum bolo te satisfará e quando estiver com vontade de comer bolo, coma sem culpa oras. 

Isso é saber balancear.

Pense no real gosto dos alimentos quando for comer e perceba que nada mudará quando você comer mais um pedaço por compulsão, o vazio ainda estará lá.

Porque a comida nunca será capaz de preenchelo.

Você está tapando buracos psicológicos com coisas físicas, não faz sentido e você não chegará em nada. Só em uma vida cada vez mais frustante...

Ação e perseverança!!!!

Você agora já sabe o que fazer, então... Ponha em prática!!

Na próxima vez que for comer aplique. Coma devagar, saboreie e se não gostar, devolva.

 

Comer devagarinho: Quando você come devagar gasta mais tempo na atividade e seu cérebro acaba por entender que você já se alimentou o bastante e te da saciedade e você nem terá paciência pra comer tanta coisa tão devagar kakakak. Essa é a maior das 3 dicas, o primeiro passo para começar a mudar. E é até simples, concorda?

 

Saborear: Se não sentires o gosto dos alimentos nada fará sentido!! Quando começar a exercitar seu paladar vai perceber que alguns alimentos que você já comeu tem a textura estranha e um gostinho desagradável na boca. Vai até achalos infarativos e nem dará importãncia para eles. Assim você deixará de associar comidas com prazer e passará a asociálas com o seu real sabor 👍

 

Se estiver caindo bem não coma: As vezes a gente se sente meio que "forçado" a comer. Não sei como mas parece que se não comermos agora nunca mais poderemos fazêlo de novo. Loucura, né??  Sempre podemos fazelo em outra oportunidade e se não, idai? O que muda? Temos de nos valorizar, é claro!! Só devemos tacar pra dentro de nós o MELHOR!! Comer para não sobrar é um desrespeito consigo mesma, seu corpo por acaso virou lixeira????🤒Que sobre!! Mas imagine...De todo jeito a comida terá acabado mal... Te gerando capas de gordura desnecessárias. Moral: Coma só até ficar satisfeita kkk

 

 

É isso gente, gostaram??

Que bom, então vamos em frente!!!! 

 

 

Comente sempre que puder 🤪

 

Amanhã postarei mais, beijos de chocolate.